自卫不仅仅是一项技能，更是一种生活方式和思维模式的转变。.
你为什么要学习自卫？
就像游泳或开车一样，自卫是一项至关重要的生活技能，它能让你拥有更大的自主性、自信心和内心的平静。通过体能训练，你会逐渐内化自身已有的力量，而精神上的磨练则会改变你对自身和周围世界的看法。.
这种整体方法促进情感、心理、生理和精神的成长——它远不止关乎人身安全。.
“宁可备而不用，也不要用时无备。”
在理想的世界里，我们都不需要学习自卫，甚至不需要系安全带。然而，我们生活在一个并不理想的世界，性别暴力在当今仍然是一个严峻的问题。必须明确的是：任何暴力行为的责任始终在于施暴者。.
什么是安妮·庞自卫？
安妮·庞自卫术是一项以赋权为基础、以创伤知情和实证为基础的课程，旨在增强女性的身体力量、自我价值感和自信心。该课程着重培养女性设定界限、自我主张和加深对性别暴力的理解。.
30多年来，该项目一直致力于帮助女性发掘内在力量和韧性。其方法融合了实用的武术技巧，并结合对性别暴力的心理、生理、情感和文化层面的教育，以及情境意识和早期干预策略。.
这些技巧源自咏春拳，一种起源于中国武术中女性的武术流派。这些方法旨在增强女性的自然优势——例如放松、协调和速度——而不是依赖蛮力或体型。动作简洁高效，注重巧妙地运用身体，从而做出有效且直觉的反应。.
安妮·庞自卫术也致力于表彰和分享那些曾遭受威胁、恐吓和暴力的女性的故事。这些亲身经历有助于建立一个互助互爱的社群，使参与者具备避免危险、缓和冲突、寻求帮助或脱离危险境地的意识和技能。.
鉴于每个人在压力下的反应各不相同，该项目采取全面且富有同情心的方法。虽然自我保护是关键要素，但更广泛的目标是个人发展——建立自我价值感、自信心，以及对自身力量和潜力的更深层次的认识。.
自卫不仅仅是一项技能，更是一种生活方式和观念转变。同时，必须认识到，对女性施暴的责任始终完全在于施暴者，而非受害者。自卫教育旨在增强女性的力量、自信、意识和准备，而不是将责任推卸给遭受暴力的人。.
最后，我们承认，施暴者往往是受害者认识的人。因此，该项目融入了针对此类复杂情况量身定制的特定技巧和策略，同时引导参与者寻求专门处理亲密伴侣暴力问题的专业支持服务，包括咨询、法律援助和经济援助。.
重要的是，这种训练还有助于逐步从创伤中恢复，帮助参与者重建信心，重新发现自身的力量、韧性和个人力量感。.
历史
这套以赋能为核心的整体体系由安妮·庞博士于1990年创立。在习练咏春拳十五余年后，安妮意识到需要一套结构化且易于操作的课程，以便在短时间内为女性提供实用的技能和正确的思维模式。她从咏春拳中提炼出最简单、有效且实用的技巧，并与维多利亚州警方和社区团体合作，将必要的安全策略融入到课程中。.
该系统融合了咏春拳（一种传统上被认为是女性创始人的中国武术）的技巧，以及现代情境意识练习、维多利亚州警方推荐的预防策略，以及参与者多年来的亲身经历所获得的见解。.
两道自卫路线
自卫的第一道防线 就是你的心理态势感知能力和心理准备。保持冷静，依靠直觉和常识，你通常可以避免或安全脱离三分之二的潜在危险情况，而无需发生肢体冲突。.
第二道防线 这是由女性为女性设计的体能技巧。它应该只作为最后的手段；然而，当必须使用时，你必须全力以赴，以便创造机会尽快脱身。.
‘赋予女性力量，见证她们展翅高飞，成就她们曾经认为不可能的事。’——安妮
使命宣言
我们将教授实用有效的技巧，并通过早期发现作为第一道防线来制定预防策略；心理和身体学习之间的协同作用将增强自信心、赋能感以及对自身和他人的尊重。.
创始人兼首席讲师
黄碧瑶博士
她于 1974 年开始接受咏春拳训练，咏春拳是唯一由女性创立的武术；咏春拳是最有效率和最有效的自卫方式之一，她赢得了多项奖项，并获得了完全资格，自 1990 年以来一直在墨尔本开设自己的自卫课程。.
安妮拥有丰富的经验、资质和热情，能够帮助各个年龄段的男性、女性和儿童提升自我。她是迄今为止唯一一位获得武术界最高荣誉奖的女性：安妮荣获了由《闪电》杂志颁发的“女性自卫教练荣誉奖”。.